Wiele kobiet po porodzie unika dotykania brzucha i okolic blizny po cesarskim cięciu, a co dopiero położyć się na brzuchu. Chciałabym Wam przedstawić wiele korzyści płynących z przyjmowania tej pozycji po porodzie. A więc zacznijmy od podstaw.
Kiedy mogę zacząć leżeć na brzuchu po porodzie?
Poród naturalnym: w 3 dobie po porodzie
Cesarskie cięcie: w 6 dobie po porodzie
Ile czasu powinnam leżeć na brzuchu po porodzie?
Wszystko zależy od Ciebie i Twojego ciała. Wsłuchaj się w nie! Jeżeli czujesz ból, dyskomfort zmień pozycję.
Zacznij od kilku minut. Stopniowo wydłużaj czas leżenia na brzuchu. Wszystko w granicach rozsądku.
Jak się położyć, żebym czuła się komfortowo?
Na podłodze rozłóż matę lub coś miękkiego żebyś czuła się komfortowo. Użyj poduszki lub zwiń mały kocyk i podłóż pod dolną okolicę brzucha. Najlepiej w okolicy między spojeniem łonowym a pępkiem. Jeżeli masz nabrzmiałe piersi i Cię bolą również podłóż pod nie poduszkę.
Pamiętaj ułóż się tak żeby było Ci wygodnie! Nie rób nic na siłę.
Skup się na oddechu (najlepiej przeponowym), zrelaksuj się i nie myśl o tym co jeszcze musisz zrobić w domu. To czas dla Ciebie i Twojego ciała.
Jakie są korzyści leżenia na brzuchu?
Przede wszystkim szybsze obkurczanie macicy
Aktywacja mięśni brzucha, które mocno dostały w "kość" po ciąży
Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu
Pobudzenie trawienia
Odciążenie mięśni dna miednicy
Fizjoterapia i masaż po porodzie, w Warszawie
Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu, chętnie pomożemy: