• Benodi

Leżenie na brzuchu po porodzie

Aktualizacja: sty 7

Wiele kobiet po porodzie unika dotykania brzucha i okolic blizny po cesarskim cięciu, a co dopiero położyć się na brzuchu. Chciałabym Wam przedstawić wiele korzyści płynących z przyjmowania tej pozycji po porodzie. A więc zacznijmy od podstaw.


Kiedy mogę zacząć leżeć na brzuchu po porodzie?

  1. Poród naturalnym: w 3 dobie po porodzie

  2. Cesarskie cięcie: w 6 dobie po porodzie

Ile czasu powinnam leżeć na brzuchu po porodzie?


Wszystko zależy od Ciebie i Twojego ciała. Wsłuchaj się w nie! Jeżeli czujesz ból, dyskomfort zmień pozycję.

Zacznij od kilku minut. Stopniowo wydłużaj czas leżenia na brzuchu. Wszystko w granicach rozsądku.



Jak się położyć, żebym czuła się komfortowo?


Na podłodze rozłóż matę lub coś miękkiego żebyś czuła się komfortowo. Użyj poduszki lub zwiń mały kocyk i podłóż pod dolną okolicę brzucha. Najlepiej w okolicy między spojeniem łonowym a pępkiem. Jeżeli masz nabrzmiałe piersi i Cię bolą również podłóż pod nie poduszkę.


Pamiętaj ułóż się tak żeby było Ci wygodnie! Nie rób nic na siłę.

Skup się na oddechu (najlepiej przeponowym), zrelaksuj się i nie myśl o tym co jeszcze musisz zrobić w domu. To czas dla Ciebie i Twojego ciała.


Jakie są korzyści leżenia na brzuchu?

  1. Przede wszystkim szybsze obkurczanie macicy

  2. Aktywacja mięśni brzucha, które mocno dostały w "kość" po ciąży

  3. Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu

  4. Pobudzenie trawienia

  5. Odciążenie mięśni dna miednicy


Fizjoterapia i masaż po porodzie, w Warszawie

Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu, chętnie pomożemy:

https://www.benodi.com/kontakt

158 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Połóg po cc

Wulwodynia

Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

Warszawa

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram