• Benodi

Leżenie na brzuchu po porodzie

Aktualizacja: paź 26

Wiele kobiet po porodzie unika dotykania brzucha i okolic blizny po cesarskim cięciu, a co dopiero położyć się na brzuchu. Chciałabym Wam przedstawić wiele korzyści płynących z przyjmowania tej pozycji po porodzie. A więc zacznijmy od podstaw.


Kiedy mogę zacząć leżeć na brzuchu po porodzie?

  1. Poród naturalnym: w 3 dobie po porodzie

  2. Cesarskie cięcie: w 6 dobie po porodzie

Ile czasu powinnam leżeć na brzuchu?


Wszystko zależy od Ciebie i Twojego ciała. Wsłuchaj się w nie! Jeżeli czujesz ból, dyskomfort zmień pozycję.

Zacznij od kilku minut. Stopniowo wydłużaj czas leżenia na brzuchu. Wszystko w granicach rozsądku.



Jak się położyć, żebym czuła się komfortowo?


Na podłodze rozłóż matę lub coś miękkiego żebyś czuła się komfortowo. Użyj poduszki lub zwiń mały kocyk i podłóż pod dolną okolicę brzucha. Najlepiej w okolicy między spojeniem łonowym a pępkiem. Jeżeli masz nabrzmiałe piersi i Cię bolą również podłóż pod nie poduszkę.


Pamiętaj ułóż się tak żeby było Ci wygodnie! Nie rób nic na siłę.

Skup się na oddechu (najlepiej przeponowym), zrelaksuj się i nie myśl o tym co jeszcze musisz zrobić w domu. To czas dla Ciebie i Twojego ciała.


Jakie są korzyści leżenia na brzuchu?

  1. Przede wszystkim szybsze obkurczanie macicy

  2. Aktywacja mięśni brzucha, które mocno dostały w "kość" po ciąży

  3. Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu

  4. Pobudzenie trawienia

  5. Odciążenie mięśni dna miednicy


Fizjoterapia i masaż kobiet w ciąży, w Warszawie

Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu, chętnie pomożemy:

https://www.benodi.com/kontakt

131 wyświetlenia

Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

Warszawa

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram