Benodi Dobre nawyki w trakcie ciążyPrzez 9 miesięcy, każda przyszła mama mierzy się z różnymi trudnościami. Nudności, dodatkowe kilogramy, bóle głowy to tylko kilka ciążowy...
Benodi 6 błędów podczas powrotu do formy po porodzie Każda z nas chce pięknie wyglądać po porodzie, jak najszybciej pozbyć się nadmiaru kilogramów. Zaczynamy ćwiczyć, biegać, smarować się ró...
Benodi Jak prawidłowo wstawać w ciąży?Ten post jest dedykowany zarówno kobietom w ciąży, jak i po porodzie. Zazwyczaj wstając podciągamy się rękoma do przodu, podobnie jak prz...
Benodi Pozycje odciążające mięśnie dna miednicy w ciążyDno miednicy dostaje w kość w trakcie ciąży. Rosnący brzuch spoczywa na mięśniach i więzadłach naszej miednicy. Osłabione mięśnie prowad...
Benodi Pozycje odciążające kręgosłup w ciążyPewnie już wiecie, że ciało podczas ciąży przechodzi masę zmian! Powiększający się brzuch powoduje przesunięcie środka ciężkości, co wraz...
Benodi Pas poporodowy- czy warto? W internecie znajdziecie wiele propozycji pasów poporodowych. Każda oferta przedstawia go jako wynalazek niezbędny i idealny do powrotu W...
Benodi Czy mam rozstęp mięśni prostych brzucha? Co to takiego? Zacznijmy od początku… W trakcie ciąży, wraz z rosnącym brzuchem, pojawia się ciemna linia wzdłuż pępka - kresa biała (bie...
Benodi 7 zdrowych nawyków wpływających na naszą postawę! Poza przeziębieniem, ból pleców i kręgosłupa jest najczęstszą dolegliwością, na którą skarżą się pacjenci! Stanowi on piąty powód hospita...
Benodi Kinesiotaping w ciążyZ pewnością większość z Was widziała już kolorowe plastry głównie u sportowców. Mało kto wie, że ta metoda terapii świetnie sprawdza się ...
Benodi Jak pozbyć się brzucha po porodzie? Przyrost wagi po porodzie, jest całkowicie naturalny. Łożysko, wody płodowe oraz dziecko tworzą nam dodatkowe kilogramy. W trakcie połogu...
Benodi Ergonomia pracy przy komputerze Zastanawialiście się kiedyś jak siedzący tryb życia wpływa na Wasze zdrowie? Zbyt długa praca siedząca bywa jednym z elementów niehigieni...
Benodi Masaż sportowy, jako nieodłączny element każdego treningu.Każdy sportowiec słyszał jak ważna jest rozgrzewka, zdrowa dieta i rozciąganie. A czy wiecie jak może pomóc Wam masaż sportowy ? Masaż sp...
Benodi Atak rwy kulszowej w ciąży - jak sobie pomóc?Rwa kulszowa to ostry, przeszywający ból w odcinku lędźwiowym, który promieniuje przez pośladki i nogi, często aż do stóp. Dzieje się tak...
Benodi Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie? Każda z nas, marzy o jak najszybszym powrocie do formy po porodzie. Należy pamiętać, że każda kobieta ma inny organizm, każda przechodzi ...
Benodi Rehabilitacja blizny po cesarskim cięciuPrzygotowujesz się do cesarskiego cięcia? A może jesteś tuż po urodzeniu maluszka? Rehabilitacja blizny to temat ważny a wciąż pomijany p...
Benodi 5 sposobów na uniknięcie kontuzji podczas bieganiaTak, sport to zdrowie! Jednak wiąże się z ryzykiem powstawania kontuzji. Zdradzimy wam jak biegać bez kontuzji i bólu! 1. Przed biegiem r...
Benodi 3 sposoby na przyśpieszenie regeneracji po bieganiu!Regularnie biegasz, ale nie za bardzo wiesz jak przyśpieszyć czas regeneracji swoich zmęczonych mięśni? Zapoznajcie się z 3 sposobami, kt...
Benodi Jak pokonać napięciowe bóle głowy? Według danych Światowej Organizacji Zdrowia problem ten dotyczy aż 70% populacji! Czym się charakteryzuje? Jakie są najczęstsze przyczyny...
Benodi Czy mogę ćwiczyć w trakcie ciąży?Czy w trakcie ciąży powinno się ćwiczyć? Tak powinno, jest to nawet zalecane! Oczywiście jeżeli ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowa...
Benodi 3 zalety rolowania się Jako fizjoterapeutka często słyszę: po co mam się rolować... przecież nie mam czasu...ale to boli... Chodzimy do fryzjera żeby zadbać o w...
