Co to rozstęp mięśnia prostego brzucha?
Zacznijmy od początku… W trakcie ciąży, wraz z rosnącym brzuchem, pojawia się ciemna linia wzdłuż pępka - kresa biała (biegnie od wyrostka mieczykowatego do spojenia łonowego). Jej zadaniem jest łączenie dwóch części mięśnia prostego brzucha. Prawidłowo po porodzie obie części mięśnia powinny zbliżyć się do kresy białej. Trwa to zazwyczaj kilka tygodni. Jeżeli nie dojdzie do zbliżenia, kresa biała jest poszerzona i zwiotczała, mięśnie nie wracają na swoje miejsce. Mamy wtedy do czynienia z rozejściem mięśnia prostego brzucha!
Dlaczego dochodzi do rozejścia mięśnia prostego brzucha?
Jedną z głównych przyczyn jest siła jaka działa na powłoki brzuszne. Czynniki wpływające na większą niż zazwyczaj zmianę kształtu brzucha: ciąża mnoga, wysoka waga urodzeniowa dziecka, otyłość. Jednak rozejście dotyka również szczupłe kobiety, którym brzuch bardzo urósł w trakcie ciąży.
Pamiętajcie, że do rozejścia może też dojść jeżeli po porodzie zaczniecie nieprawidłowo ćwiczyć! Dlatego warto udać się do kogoś doświadczonego, zanim zrobicie sobie krzywdę.
Jak sprawdzić czy mam rozstęp mięśnia prostego brzucha?
Najlepiej sprawdzić to u lekarza prowadzącego, położnej lub fizjoterapeuty.
Możesz również zrobić to sama, wykonując prosty test:
Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, stopy połóż płasko na ziemi.
Unieś lekko głowę, napnij mięśnie brzucha.
Palcami skierowanymi w dół (pionowo) dotknij mięśni brzucha w linii od mostka do pępka.
Jeżeli w brzuchu wyczujesz “dziurę” i możesz w nią włożyć 3-4 palce, mamy do czynienia z rozstępem mięśnia prostego brzucha.
Jakie są konsekwencje rozejścia mięśnia prostego brzucha?
nietrzymanie moczu
obniżenie narządów miednicy mniejszej
przepuklina
ból w okolicy brzucha
ból pleców i miednicy
zaparcia, wzdęcia, hemoroidy
wady postawy
Ratunku mam rozstęp mięśnia prostego brzucha!
Zgłoś się do fizjoterapeuty! Pierwsza wizyta z terapeutą zalecana jest jeszcze w połogu. Jeżeli problem zauważyłaś po dłuższym okresie po porodzie (nawet kilkuletnim), nie martw się, terapia również przynosi zadowalające efekty!
Fizjoterapia i masaż po porodzie, w Warszawie
Masz więcej pytań? Jesteśmy do Twojej dyspozycji :