Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Benodi

Pozycje odciążające mięśnie dna miednicy w ciąży

Dno miednicy dostaje w kość w trakcie ciąży. Rosnący brzuch spoczywa na mięśniach i więzadłach naszej miednicy. Osłabione mięśnie prowadzą do nietrzymania moczu a nawet obniżenia narządów rodnych.



Jeżeli miałaś intensywny dzień, dużo chodziłaś, stałaś warto dać mięśniom dna miednicy odpocząć. Wykorzystaj do tego pozycje odciążające, dzięki którym przyniesiesz ulgę swoim mięśniom. Zostań w pozycji kilka minut, pamiętaj o oddechu. Jeżeli czujesz jakikolwiek dyskomfort zmień pozycję lub przerwij ją.


Pozycje odciążające mięśnie dna miednicy w ciąży:


1. Ukłon japoński ze zgiętymi łokciami - kolana szeroko, zróbcie miejsce na brzuszek. Łokieć zgięty 90 st, ustawiony pod barkiem. Pamiętaj o oddechu!





2. Klęk podparty - kolana i biodra pod kątem 90 st. Kolana pod stawami biodrowymi. Łokcie zgięte 90 st., pod stawami barkowymi. Pamiętaj o oddechu!




3. Leżenie na plecach - stopy skrzyżowane lub złączone podeszwowo. Ręce wzdłuż tułowia. Pamiętajcie o oddechu!




Pamiętajcie, że pozycje mają być przyjemne, odciążające! Jeżeli gorzej się czujecie, dodatkowo coś Was boli - przerwijcie !

Miłego odpoczynku <3


Zapraszamy do kontaktu:

dominika@benodi.com https://www.benodi.com/kontakt

60 wyświetlenia