• Benodi

Jak prawidłowo wstawać w ciąży?

Aktualizacja: sty 7

Ten post jest dedykowany zarówno kobietom w ciąży, jak i po porodzie.

Zazwyczaj wstając podciągamy się rękoma do przodu, podobnie jak przy robieniu brzuszków.

Dlaczego taki sposób jest zły?


Podczas takiego wstawania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne co osłabia mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha, które są narażone na rozejście!


Jakie są konsekwencje rozejścia mięśnia prostego brzucha?

  • nietrzymanie moczu

  • obniżenie narządów miednicy mniejszej

  • przepuklina

  • ból w okolicy brzucha

  • ból pleców i miednicy

  • zaparcia, wzdęcia, hemoroidy

  • wady postawy

Przeczytajcie na naszym blogu o rozejściu mięśnia prostego brzucha:

https://www.benodi.com/post/czy-mam-rozstep-miesni-prostych-brzucha


Na filmie przedstawiam Wam sposób nieprawidłowy i prawidłowy.




Z łóżka należy wstawać powoli, niezbyt gwałtownie i w odpowiedniej kolejności – najpierw obrócić się na bok i usiąść, w tym samym czasie opuszczać nogi na podłogę. Warto potem posiedzieć chwilkę, by pozwolić dzidziusiowi dopasować się do pozycji mamy i ułożyć wygodnie, oraz by krew dopłynęła do stóp.


Pamiętajcie, że takie wstawanie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży już od pierwszych miesięcy oraz dla kobiet po porodzie. Mięśnie brzucha przez całą ciążę mocno pracują nosząc powiększający się brzuch, nie dokładajcie im pracy poprzez nieprawidłowe wstawanie.



Fizjoterapia i masaż w ciąży, w Warszawie



Jeżeli macie pytania, zapraszamy do kontaktu:

dominika@benodi.com

https://www.benodi.com/kontakt



570 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

Warszawa

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram