• Benodi

Jak prawidłowo wstawać w ciąży?

Aktualizacja: lip 5

Ten post jest dedykowany zarówno kobietom w ciąży, jak i po porodzie.

Zazwyczaj wstając podciągamy się rękoma do przodu, podobnie jak przy robieniu brzuszków.

Dlaczego taki sposób jest zły?


Podczas takiego wstawania wzrasta ciśnienie śródbrzuszne co osłabia mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha, które są narażone na rozejście!


Jakie są konsekwencje rozejścia mięśnia prostego brzucha?

  • nietrzymanie moczu

  • obniżenie narządów miednicy mniejszej

  • przepuklina

  • ból w okolicy brzucha

  • ból pleców i miednicy

  • zaparcia, wzdęcia, hemoroidy

  • wady postawy

Przeczytajcie na naszym blogu o rozejściu mięśnia prostego brzucha:

https://www.benodi.com/post/czy-mam-rozstep-miesni-prostych-brzucha


Na filmie przedstawiam Wam sposób nieprawidłowy i prawidłowy.




Z łóżka należy wstawać powoli, niezbyt gwałtownie i w odpowiedniej kolejności – najpierw obrócić się na bok i usiąść, w tym samym czasie opuszczać nogi na podłogę. Warto potem posiedzieć chwilkę, by pozwolić dzidziusiowi dopasować się do pozycji mamy i ułożyć wygodnie, oraz by krew dopłynęła do stóp.


Pamiętajcie, że takie wstawanie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży już od pierwszych miesięcy oraz dla kobiet po porodzie. Mięśnie brzucha przez całą ciążę mocno pracują nosząc powiększający się brzuch, nie dokładajcie im pracy poprzez nieprawidłowe wstawanie.



Fizjoterapia i masaż dla kobiet w ciąży, w Warszawie



Jeżeli macie pytania, zapraszamy do kontaktu:

dominika@benodi.com

https://www.benodi.com/kontakt



479 wyświetlenia

Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

Warszawa

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram