• Benodi

Ergonomia pracy przy komputerze

Aktualizacja: 10 gru 2020

Zastanawialiście się kiedyś jak siedzący tryb życia wpływa na Wasze zdrowie? Zbyt długa praca siedząca bywa jednym z elementów niehigienicznego trybu życia.

Dbając o ergonomiczne stanowisko pracy, unikniesz bólu pleców i szyi. Sprawdź co możesz poprawić przy swoim biurku.


Krzesło:


- powinno posiadać możliwość regulacji wysokości i kąta nachylenia oparcia, a także regulację podłokietników.

-Wysokość powinna być taka, aby zapewniała naturalne położenie rąk przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem min. kąta prostego między ramieniem i przedramieniem. Zazwyczaj jest to 40-50 cm, zaś podłokietników 19-25 cm nad siedziskiem. Oparcie powinno być odchylone do tyłu o ok 10-20 stopni.


- plecy powinny przylegać do oparcia krzesła


- głowa powinna znajdować się w linii prostej z ramionami


- kształt krzesła powinien być dostosowany do naturalnej krzywizny pleców


Monitor:


-Ustaw monitor na biurku w odległości 40-75 cm od oczu,zapewniając, by kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu


Myszka:

-kąt nadgarstka powinien znajdować się w linii prostej z przedramieniem, należy unikać szybkich, powtarzających się ruchów.




Pamiętaj o 5 min przerwy po każdej godzinie pracy


Po każdej godzinie pracy przy komputerze zrób 5-minutową przerwę. Wstań z krzesła, rozluźnij obciążone mięśnie.


Pamiętaj na zmiany nigdy nie jest za późno! Dobre nawyki to duży krok w kierunku zdrowia.


Widziałeś nasz poprzedni post o korpo bólach?:

https://www.benodi.com/post/korpo-bole



Fizjoterapia i masaż dla kobiet, Warszawa


Chcesz dowiedzieć się więcej o ergonomii w pracy napisz do nas:

https://www.benodi.com/kontakt



62 wyświetlenia0 komentarz

Pracujemy na terenie Warszawy

Bielany, Bemowo, Żoliborz, Wola, Włochy, Ochota, Śródmieście, Mokotów, Ursynów, Wilanów, Białołęka, Targówek, Praga, Rembertów

Warszawa

GODZINY OTWARCIA

PoniedziałekWtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota 

10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–21:00
10:30–20:00

(+48) 508 659 602

ING 61 1050 1025 1000 0097 1844 7130

©2019 by Benodi.

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram