top of page
  • Zdjęcie autoraBenodi

Ergonomia pracy przy komputerze

Zaktualizowano: 8 kwi

Zastanawialiście się kiedyś jak siedzący tryb życia wpływa na Wasze zdrowie? Zbyt długa praca siedząca bywa jednym z elementów niehigienicznego trybu życia.

Dbając o ergonomiczne stanowisko pracy, unikniesz bólu pleców i szyi. Sprawdź co możesz poprawić przy swoim biurku.


Krzesło:


- powinno posiadać możliwość regulacji wysokości i kąta nachylenia oparcia, a także regulację podłokietników.

-Wysokość powinna być taka, aby zapewniała naturalne położenie rąk przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem min. kąta prostego między ramieniem i przedramieniem. Zazwyczaj jest to 40-50 cm, zaś podłokietników 19-25 cm nad siedziskiem. Oparcie powinno być odchylone do tyłu o ok 10-20 stopni.


- plecy powinny przylegać do oparcia krzesła


- głowa powinna znajdować się w linii prostej z ramionami


- kształt krzesła powinien być dostosowany do naturalnej krzywizny pleców


ergonomia pracy przy komputerze

Monitor:


-Ustaw monitor na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, zapewniając by kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu


Myszka:


-kąt nadgarstka powinien znajdować się w linii prostej z przedramieniem, należy unikać szybkich, powtarzających się ruchów.




Pamiętaj o 5 min przerwy po każdej godzinie pracy


Po każdej godzinie pracy przy komputerze zrób 5-minutową przerwę. Wstań z krzesła, rozluźnij obciążone mięśnie.


Pamiętaj na zmiany nigdy nie jest za późno! Dobre nawyki to duży krok w kierunku zdrowia.


Widziałeś nasz poprzedni post o korpo bólach?:



Fizjoterapia i masaż dla kobiet, Warszawa

Fizjoterapia i masaż dla kobiet Warszawa

 

Chcesz dowiedzieć się więcej o ergonomii w pracy napisz do nas:



87 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page